Erlebe live, wie sich die Ursache hinter einem Trigger löst, der dich jedes Mal explodieren lässt.
Jana Alles, fünffache Mama und Autorin von „Triggerfrei Mamasein“, coacht an diesem Abend eine Mama aus der Runde, live vor allen. Vielleicht dich. Und auch wenn du nur zuschaust, spürst du, an welcher Stelle es bei dir selbst kippt und woher das wirklich kommt.
- Bei einer anderen Mama siehst du, was bei dir morgens im Flur passiert. Von außen erkennt man es viel leichter.
- Beim Zuschauen spürst du im Bauch, an welcher Stelle es bei dir selbst eng wird.
- Und du gehst mit dem Gefühl ins Bett, dass mit dir nichts falsch ist. Dein Wille war nie das Problem.
Kostenlos. Den Zoom-Link bekommst du direkt per Mail.
„Morgen bleibe ich ruhig.“
„Schuhe an, bitte.“ „Gleich.“ „SCHUHE. JETZT!“
Zack, da ist sie wieder, diese Stimme, der du gestern Abend am Kinderbett noch abgeschworen hast. Jetzt ist es 7:40 Uhr, die Kita wartet, dein Sohn sucht noch seine Mütze, und du brüllst.
Du hast die Bücher gelesen und die Podcasts gehört. Du weißt genau, was du in so einem Moment tun solltest. Und wenn es drauf ankommt, ist alles weg. Abends sitzt du dann wieder an seinem Bett, schaust ihn an, schämst dich und nimmst dir vor: Morgen bleibe ich ruhig.
Tipps gegen Trigger sind wie Gummibärchen gegen Migräne. Deshalb bekommst du an diesem Abend keine Liste zum Mitschreiben. Du siehst live, was an der Wurzel passiert.
Die Mütze fehlt wieder, die Kita wartet wieder, und du merkst, wie es in dir hochkommt. Aber diesmal merkst du es, bevor du brüllst. Kristina K. hat es nach ihrer Begleitung so beschrieben: „Ich schreie heute kaum noch.“
Viele kamen genau so skeptisch wie du.
Wissen allein hat bei ihnen nichts gelöst. Darum siehst du an diesem Abend ein echtes Coaching, an einem echten Moment.
„Nach über 1 1/2 Jahren Therapie, war ich super reflektiert & wusste woher viele meiner Trigger & Prägungen kommen, doch gelöst haben sie sich dadurch nicht. […] Denn danach habt ihr bei einer Fahrradtour oder einem Spielplatzbesuch oder einfach zuhause so viel mehr Spaß […]“
„Ich habe schon viel ausprobiert. War lange auf dem Weg. Coaching, Therapie, Bücher […] und trotzdem fühlte ich mich oft überfordert, schuldig, innerlich zerrissen. […] Heute? Ist da echte Verbindung. Mit meiner Tochter. Mit allen drei Kindern.“
„Ich besuchte Anfang 2025 den kostenlosen Workshop bei Jana und war begeistert und gleichzeitig skeptisch und verunsichert. […] Bei Situationen, wo ich vorher wie eine Furie ausgerastet wäre, bleibe ich ruhig und verstehe, was gerade los ist […]“
4,91 von 5 aus 278 Bewertungen auf ProvenExpert. Die Stimmen stammen von Kundinnen der Begleitung, nicht vom Live-Abend.
Was an diesem Abend passiert
Du erkennst deinen eigenen Moment
Ob morgens vor der Kita oder abends beim Zubettgehen. Du siehst, warum es nie um das umgekippte Glas Wasser geht und warum ein winziger Auslöser reicht, wenn du innerlich schon den ganzen Tag angespannt bist.
Auch wenn es bei dir leise kippt
Die einen werden laut, die anderen sagen gar nichts mehr und gehen aus dem Raum. An der Wurzel ist es meistens dasselbe. So reagiert ein Nervensystem, das sich schützen will.
Zum Schluss: eine Mama auf dem heißen Stuhl
Am Ende des Abends coacht Jana mindestens eine Mama live, an genau dem Moment, in dem es bei ihr jedes Mal kippt. Ob du dich dafür meldest, entscheidest du ganz allein.
Ich wusste es besser. Und habe trotzdem geschrien.
Ich bin Jana Alles, fünffache Mama. Meine älteste Tochter hatte ich streng erzogen, genauso wie ich selbst erzogen wurde. Ende 2019 saßen wir bei einer Therapeutin, weil sie sich die Haare drehte, bis eine Seite ihres Kopfes fast kahl war. Die Therapeutin fragte sie, warum sie nicht weint. Meine Tochter antwortete: „Mama hat gesagt, ich soll aufhören zu weinen.“
Danach habe ich ein Jahr lang alles gelesen, was es über Erziehung gibt, und weiter geschrien. Das Wissen machte mich nur hilfloser. Erst als ich Ende 2020 anfing, mich mit meiner eigenen Kindheit auseinanderzusetzen, habe ich verstanden, was wirklich los war: Die Wut kam gar nicht von meinen Kindern.
Heute gehe ich mit Mamas genau an diese Stelle. Inzwischen haben mein Team und ich über 680 Mamas begleitet, und mein Buch „Triggerfrei Mamasein“ wurde über 7.000 Mal bestellt.
Die Kamera darf aus bleiben. Zuschauen reicht völlig.
Häufige Fragen
Kostet der Abend etwas?
Nein. Der Live-Abend ist kostenlos.
Was ist anders als Buch und Workshop?
Im Buch liest du, wie dieser Moment entsteht. Im Workshop erklärt Jana es über mehrere Abende. An diesem Abend siehst du es an einer echten Mama, an einem echten Moment aus ihrem Alltag, live und in einem einzigen Abend.
Gibt es eine Aufzeichnung?
Nein. Der Abend findet nur live statt und wird hinterher nicht verschickt. Wenn du ihn erleben willst, trag dir den Termin am besten jetzt gleich ein.
Zwei Stunden ab 20:30 Uhr, das ist spät.
Ja, das ist es. Du kannst jederzeit gehen, wenn es nicht mehr geht. Das Live-Coaching kommt am Ende des Abends, bleib also bis dahin, wenn du kannst.
Um die Uhrzeit bringe ich meine Kinder ins Bett.
Frag am besten jetzt schon deinen Partner, die Oma oder eine Freundin, ob sie an dem Abend das Zubettbringen übernehmen. Und wenn niemand da ist: Bring die Kinder ins Bett und komm danach dazu. Das Coaching kommt zum Schluss.
Was, wenn mich das Zuschauen selbst aufwühlt?
Das kann passieren, gerade wenn du dich in der Szene wiedererkennst. Du kannst die Kamera jederzeit ausmachen, und niemand holt dich nach vorne, wenn du dich nicht selbst meldest.
Muss ich mich coachen lassen?
Nein. Jana coacht mindestens eine Mama, die sich an dem Abend meldet. Du kannst genauso gut einfach zuschauen.
Sehen die anderen meinen Namen?
In Zoom steht der Name, den du beim Beitreten eingibst. Du kannst dort auch nur deinen Vornamen oder ein Kürzel eintragen und die Kamera auslassen.
Darf mein Partner mit dabei sein?
Ja. Setz ihn gern neben dich vor den Bildschirm. Er muss vorher nicht überzeugt sein.
Wie bekomme ich den Zugang?
Direkt nach der Anmeldung bekommst du den Zoom-Link per Mail. Kurz vor dem Start erinnern wir dich noch einmal.
Ein Abend, an dem du von außen siehst, was in dir passiert.
Zuschauen reicht völlig. Und wenn du magst, meldest du dich für das Coaching am Ende. Eine Aufzeichnung gibt es nicht, der Abend passiert nur dieses eine Mal live.
Kostenlos. Den Zoom-Link bekommst du direkt per Mail.